今回のテーマは「感覚と数字」です。
この考え方を採用すると、自分に合った食品や量がわかるようになります。
その結果、比較的短期間で・・・
- 疲れにくくなったり
- 風邪をひきにくくなったり
- 怪我や病気の回復力がアップしたり
- 一日中エネルギーに満たされたり
- 頭の回転がアップしたり
してきます。
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月別アーカイブ: 2020年6月
質問回答 アミノ酸について
＜質問＞
動物性たんぱく質が苦手で敬遠していましたが、植物性のプロテインを少しづつ数回に分けて飲む事で消化できています。
これなら美味しく続けられそうです。
ありがとうございます。
グルタミンも併用した方が良いようなので、1日１０００ｍｇを1回飲んでいますが、おすすめの量・回数を教えて頂きたいです。
また、EAA（アミノ酸）についても質問です。
EAAに含まれるアミノ酸と、食品添加物のアミノ酸は同じ物なのでしょうか？
＜回答＞
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植物性タンパク質について
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＞動物性たんぱく質が苦手で敬遠していましたが、植物性のプロテインを少しづつ数回に分けて飲む事で消化できています。
植物性のタンバク質でもいいのですが、前回の動画で
「BUNの数字を目安に」
というお話をしました。
植物性のプロテインよりホエイプロテインの方が吸収は優れています。
植物性のプロテインを続けて飲んでもBUNが２０を下回るようでしたら、動画でお話したようなプロテインに変えてください。
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グルタミンについて
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＞グルタミンも併用した方が良いようなので、1日１０００ｍｇを1回飲んでいますが、おすすめの量・回数を教えて頂きたいです。
グルタミンはサプリの袋に書いてあると思いますが、通常約5グラムを１回あたり飲みます。
回数は１回から３回ぐらいまで。
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EAAと食品のアミノ酸
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＞EAAに含まれるアミノ酸と、食品添加物のアミノ酸は同じ物なのでしょうか？
どの食品添加物についての質問かわからないので、一般的な答えになりますが違います。
（個々の食品についてはそれぞれの成分表記を読んでください）
食品添加物のアミノ酸は一般的には旨味成分のグルタミン酸ナトリュウムなどを指します。
昆布とかの旨味成分です。
一方、EAAのアミノ酸は食事から摂取する必要のある9種類の必須アミノ酸を指します。
必須アミノ酸とは体内で生成できなくて、食品から摂る必要があるアミノ酸なので必須と頭についています。
食品添加物のアミノ酸であるグルタミン酸は必須ではありません。
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質問回答 タンパク質の目安について
今回はタンパク質の目安について。
前回は・・・・
「どれくらいの量を飲んだらいいか？」
という内容でした。
では、現状把握として・・・
「今の自分の体はどれくらいタンパク質が足りているのか？」
というのがあると思います。
その事について動画でシェアしました。
質問回答 プロテインの量について
第１話 土台
今回のテーマは最初から・・・・
「具体的にどうしてしていけばいいのか？」
という内容です。
また・・・
「移動中に学習したい」
「散歩中に聞きたい」
「動画は一度観たので音声で復習したい」
という要望にお答えして音声のみのバージョンも作りました。
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